可以退保。
1、人寿保险交了一年后想要退保，是可以的，只要投保人满足退保的相关条件，投保人就可以向保险公司申请退保。但是一年时间，已经过了保险犹豫期，这时候再退保就属于正常退保，投保人只会收到保单的现金价值，不会收到全部保费，会带来一笔不小的经济损失。
2、退保流程：
（1）首先要确认自己是否符合退保要求，可以拨打保险客服电话咨询，也可以到保险公司询问。
（2）确认自己符合退保条件后，按要求准备相关的退保资料，一般需要准备本人有效身份证、银行卡、首期发票、首期保单合同等，建议准备好原件及复印件。
（3）然后带上材料到当地的保险公司柜台办理退保手续，需要领取并填写一份《保险合同解除申请书》，填好后交给保险公司工作人员，另外还需填写一些文件说明，看清签字即可。
（4）指定自己用于退保的银行账户，如果是新卡，则要给对方银行卡的复印件。
（5）等待保险公司审核，审核通过后保险公司会将款项打到指定的银行账户上。