养老保险可以通过以下方法查询个人账户总额：

1、电话查询：直接拨打人力资源社会保障电话咨询服务热线12333，根据语音提示进行操作，或者可以选择在工作时间内转接人工服务进行查询。

2、第三方平台查询：登录手机支付宝或微信，找到“城市服务”并绑定自己的社保卡，就可以在上面查询养老金个人账户的余额。

3、官网查询：使用身份证号码或社保卡号登录所在地区的人力资源和社会保障网，并输入查询密码，点击个人社保信息查询，就可以查到个人养老金的余额明细。

4、自助终端查询：可携带本人身份证和社保卡前往就近的街道、镇社区事务受理服务中心或就近的区社保经办机构自助查询机上查询。

5、窗口查询：携带本人身份证和社保卡，前往社保中心的窗口进行查询。

养老保险个人账户总额的多少会影响自己退休后享受养老待遇的高低，个人账户总额越多，自己每月能够领取到的钱就越多，所以大家可以尽可能多缴、长缴。