保险退款是自由的，你向公司提出申请退保就可以了，但都会有一定损失。合同签订的10天内退款，扣除10元左右的手续费，其他金额全部退还。

过了10天的犹豫期，就按保单的现金价值来退款，现金价值可以从你的保险合同上查看，一般长期保险的话，刚开始的几年现金价值都是比较低的，因为保险公司的前期会产生很多费用，表现在保单上的现金价值就比较低，随着费用扣除的降低，投资的增值和货币时间价值的体现，到中后期现金价值就会不断上升。

建议结合你的情况确定是否退保。如果是对合同存在重大误解，并且这份保险完全不适合你，建议退保。其他情况建议继续持有，保险对于每个人都是需要的，多点保障，出现风险时候少点揪心。

你可以向保险公司申请将保单转换为交清保单或展期保单，以后就不再交费了，只是降低保额或者缩短保险期间。算是损失最小的方法了。